人之所以睡覺(jué)的時(shí)候使用枕頭，是為了維持整個(gè)人體的正常曲線。
合適的枕頭不僅能夠給你帶來(lái)舒適高質(zhì)量的睡眠，還能糾正那些不良的睡眠姿勢(shì)，保護(hù)整個(gè)頸部的正常生理彎曲。
目前市場(chǎng)上的枕頭形狀多種多樣，你可以任意挑選自己喜歡的枕頭形狀。不過(guò)一定要注意枕頭的高度和柔軟度。
太高或者是太低的枕頭，容易影響到身體的健康，而太軟或者是太硬的枕頭，會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，最重要的是，長(zhǎng)此下去，還會(huì)給身體帶來(lái)一定的傷害，增加患上頸椎病的風(fēng)險(xiǎn)。
所以判斷一個(gè)枕頭是好是壞，首先要看它能否有足夠的支撐力，能使人體的頸部和頭部達(dá)到最好的彎曲程度。
其次是看它受到壓力后，是否能夠在很短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)原來(lái)的狀態(tài)，并且長(zhǎng)期使用依舊不改變形狀。
蕎麥等傳統(tǒng)的枕頭，多是將頭放在整個(gè)枕頭的最高處，致使頸椎懸空，長(zhǎng)期下去，頸部肌肉以及韌帶關(guān)節(jié)等都處于在緊繃狀態(tài)。
大量的科學(xué)研究資料顯示，最利于頸椎健康的是“前高后低”的枕頭形狀，它可以利用前方凸出來(lái)的部分來(lái)維持整個(gè)身體特別是頸椎的正常曲度，因此更加利于人們的睡眠。
市場(chǎng)上呈現(xiàn)出“前高后低”形狀的枕頭多種多樣，但要說(shuō)到最好的，自然要屬于乳膠枕。
乳膠枕頭是依據(jù)科學(xué)的人體工學(xué)，配以高科技的配方，輔以最先進(jìn)的枕頭制作工藝，精心制作而成。一次成型之后，永不變形，比較耐用。
現(xiàn)在更有許多乳膠枕頭的廠家，嘗試對(duì)乳膠枕頭進(jìn)行科學(xué)的分區(qū)，分成睡眠區(qū)和側(cè)睡區(qū)等等，不管你喜歡什么樣的睡眠姿勢(shì)，乳膠枕頭都能滿足你，使頸椎保持自然的弧度，從而提高睡眠質(zhì)量。
（圖片來(lái)自慕思旗艦店）
要素2：枕頭的高度。
枕頭的高度是因人而異的，有的喜歡睡高枕頭，覺(jué)得舒服，有的人恰恰相反，喜歡矮枕頭，覺(jué)得矮枕頭才有利于睡眠?？茖W(xué)的講，太高的枕頭，由于不能保持人體頸椎部位的正常曲線，會(huì)加重頸椎的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)落枕的情況。
枕頭太低也不好，較低的枕頭會(huì)在一定程度上致使頭部充血，造成眼部與臉部的浮腫，也不利于健康。
枕頭的多高才合適？
大量的研究認(rèn)為，亞洲成年人，枕頭的高度保持在8-12厘米左后最好。不論是你選擇仰臥、側(cè)臥和俯臥，這個(gè)高度的枕頭都能保持頸部的正常生理曲線，保證成人在仰臥時(shí)候達(dá)到15-20厘米，從而使全身的肌肉特別是頸部與肩部的肌肉徹底放松下來(lái)，以更快的速度進(jìn)入到深度睡眠狀態(tài)。
傳統(tǒng)的蕎麥枕頭都是拉鏈設(shè)計(jì)，人們可以根據(jù)自己的需要來(lái)增添或減少蕎麥，使枕頭達(dá)到合適的高度。但蕎麥枕頭在睡眠的時(shí)候容易發(fā)出響聲，有礙人們的睡眠，所以不以推薦。
化纖枕頭和蕎麥枕頭設(shè)計(jì)高度的方法一樣，但相對(duì)來(lái)說(shuō)不實(shí)用。因?yàn)榛w材質(zhì)相對(duì)來(lái)說(shuō)不太透氣，用的時(shí)間長(zhǎng)了容易產(chǎn)生結(jié)塊，以至于出現(xiàn)高低不平的情況，不推薦選擇。
乳膠枕頭是由橡膠樹(shù)生產(chǎn)的汁液構(gòu)成，不僅能夠抗菌防螨，彈性非常好，一旦受到壓力，能夠迅速回彈起來(lái)，從而順應(yīng)整個(gè)身體的輪廓，輕輕呵護(hù)頭部以及頸部的肌肉，使這些部位快速進(jìn)入舒適放松的狀態(tài)。
（圖片來(lái)自慕思旗艦店）
在翻身的時(shí)候，乳膠還能快速響應(yīng)人體的睡姿變化，貼合回彈支撐起人體的頭頸。當(dāng)前的純天然乳膠枕頭都是依據(jù)人體工學(xué)設(shè)計(jì)的，所以在使用的時(shí)候也不用像蕎麥、化纖枕頭那樣來(lái)回的設(shè)計(jì)高度，徒增麻煩。
因素3：枕頭的硬度。
這就更因人而異了，一般來(lái)說(shuō)，個(gè)人覺(jué)得合適就好。當(dāng)然也不能太硬，因?yàn)樘驳恼眍^，和人體頭部接觸的面積相對(duì)較小，容易增加壓強(qiáng)，長(zhǎng)此下去，頭皮會(huì)感到不舒服。
太軟的枕頭，支撐力不好，難以使人體的頭部長(zhǎng)久保持在一定的高度范圍內(nèi)，會(huì)致使頸部的肌肉過(guò)于疲勞，反而不利于睡眠。
最合適的枕頭，應(yīng)該是硬度與軟適中，這樣一來(lái)，既能減少枕頭和頭部之間形成的壓強(qiáng)，又能保持標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的壓力，從而有利于人們的睡眠。
當(dāng)前材質(zhì)中，軟硬適中的材質(zhì)，要屬于記憶枕和乳膠枕。先說(shuō)記憶枕，記憶枕是一種用慢回彈材料制成的枕頭，由于經(jīng)常使用，枕頭會(huì)形成人頭頸部固有的形狀，所以被稱為記憶枕。
它具有極強(qiáng)的沾粘性，可以隨著人們頭部的改變而自動(dòng)發(fā)生相適應(yīng)的形狀變化，以保隨時(shí)與頸部形成較大程度的緊密貼合度，防止落枕的產(chǎn)生。只不過(guò)記憶枕不能清洗，一旦清洗，它基本上就失去相應(yīng)的功能睡眠時(shí)，枕頭幾乎與人最近距離地接觸，因此枕頭填充物的好壞對(duì)我們的睡眠有著很大的影響。枕頭的填充物種類繁多，那如何挑選適合自己的枕頭呢。
蕎麥枕頭
蕎麥?zhǔn)亲畛Ｒ?jiàn)的枕頭填充物，它軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯(cuò)，也比較輕。缺點(diǎn)是彈性較差，而且頭頸部活動(dòng)時(shí)枕頭有響聲，對(duì)于易失眠的人來(lái)說(shuō)，可能影響入睡。
普通人造纖維
這種填充物以化纖棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣機(jī)洗滌，也可以用真空壓縮袋壓縮收納，而且價(jià)格便宜。但化纖棉絮透氣性不好，用久了易結(jié)球結(jié)塊，從而缺乏彈性，壽命也會(huì)變短。
乳膠枕頭
乳膠是采用天然橡膠經(jīng)“發(fā)泡”工藝一次成型而制成的填充材料。由于它來(lái)源于純天然材料，無(wú)毒無(wú)味，對(duì)人體無(wú)不良影響。乳膠特別適合過(guò)敏體質(zhì)者及氣喘病人使用。另外乳膠透氣性好，不易變形也易于塑型，能為頸椎提供較合適的支撐。但無(wú)藥療作用，還由于原料因素，乳膠枕的價(jià)格相對(duì)較貴。
中空纖維
它是高科技的產(chǎn)物，是一種復(fù)合材料，用這種填充物制作的枕頭，在回彈性、保暖性、蓬松度及使用壽命等方面均有大幅提高。由于材質(zhì)和添加物的差別，有的還具有保健和醫(yī)療功能。就拿樂(lè)休藥方枕來(lái)說(shuō)，內(nèi)放的藥包是上選地道藥材，精細(xì)加工，傳承秘方。針對(duì)糖尿病、高血壓、高血糖等多項(xiàng)疾病的治療均有效，避免了藥物直接接觸人體，故其藥物吸收量少，基本上無(wú)毒性反應(yīng)，安全可靠。
以上就是關(guān)于如何挑選枕頭的方法，希望能幫到你們。
