枕頭是很講究的東西，要每天整夜枕著，時(shí)間長(zhǎng)，微小的性能、形狀，就帶來(lái)很大的體驗(yàn)差別——首先不同年齡不同身材適合不同規(guī)格的枕頭；其次需要配合肩膀和頭部的形狀，貼合匹配，特別是頸部墊起的枕頭，更要匹配頸部形狀；然后要配合床鋪的軟硬，肩膀和背部陷入床鋪的程度會(huì)不一樣；還要匹配用戶的睡姿習(xí)慣，睡姿不同需要不同的枕頭形狀和高度；接著要適應(yīng)皮肉粗厚程度，比如是一些健壯的用戶，很希望有力度的枕頭；最難的是不同健康程度的階段，需要不同的枕頭，比如得頸椎病的時(shí)候，特別想枕頭墊起頸部，刺激一點(diǎn)；
同時(shí)，枕頭又是很容易將就和適應(yīng)的東西，只一個(gè)枕頭，人困了、睡熟了，充分放松，就會(huì)適應(yīng)；實(shí)在不適應(yīng)，團(tuán)一下、塞一下，也能枕；沒(méi)得選擇的時(shí)候，三天下來(lái)，多數(shù)枕頭能適應(yīng)。特別是原來(lái)那種只枕頭部的枕頭，其軟硬高低形狀，有很大的適應(yīng)范圍，即以前的枕頭，很容易適應(yīng)，可以一款將就大多數(shù)人。
想要買(mǎi)到完全稱心如意的枕頭，怎么辦？答：“沒(méi)有對(duì)比，就沒(méi)有傷害”只有仔細(xì)試用，切身體驗(yàn)，當(dāng)場(chǎng)對(duì)比，才能真正了解是否舒服，沒(méi)有用過(guò)足夠多的枕頭，在沒(méi)有枕過(guò)更舒服的枕頭之前，就不能下判定這個(gè)是否是最好，多試用，才會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)有更好的，才能找到最適合自己的枕頭。
但是，也可以預(yù)先排除一些枕頭，排除那些肯定不適合你的枕頭，如下面所述，先大量減少需要試用的枕頭種類，集中目標(biāo)的品種中選擇，可盡快找到最合適的。
怎么排除呢？需要先問(wèn)你主要想達(dá)到的枕頭功能目標(biāo)是什么。
如果是想要睡眠好，那主要就是選柔軟，受力盡量均勻，讓皮膚不容易膈應(yīng)麻木疼痛，減少睡眠中的翻身，讓睡眠更容易進(jìn)入深層、不易醒轉(zhuǎn)。所以，那些偏硬的、用硬材料做的枕頭你都可以排除。
如果是想要頸椎好，注重的是枕頭高低、頸部墊起程度、內(nèi)膽彈性有沒(méi)有消除，這些最重要，按現(xiàn)在科學(xué)進(jìn)展情況，肯定要從塑造人體工學(xué)立體形狀的枕頭中挑選，那些碎粒填充的、靠套子鼓起像面包一樣的枕頭，其形狀肯定不夠科學(xué)，你都可以排除；而那些彈性很高讓頸椎不容易放松的充氣枕、乳膠枕，也建議排除，不信你就和消減彈性的記憶枕仔細(xì)比比。
如果側(cè)重于清潔衛(wèi)生皮膚好，那肯定要找不易滋生細(xì)菌和螨蟲(chóng)的，比如高分子材料的記憶棉、乳膠棉、熱塑彈性體、凝膠等，這些材料比較新穎先進(jìn)，至于那些動(dòng)植物蛋白的容易招惹細(xì)菌螨蟲(chóng)滋生，肯定都要排除了。
有人說(shuō)了：店家只有一款枕頭，一個(gè)規(guī)格，怎么辦？
很好辦啊，找一家有很多枕頭款式規(guī)格的店家，或者在多家店里買(mǎi)，一口氣買(mǎi)典型的、可能適合自己情況的多個(gè)枕頭，實(shí)際枕過(guò)夜試試，把欠好的退了，或者挑出其中算好的，再向店家反饋其欠缺處，調(diào)換到更合適的，直到滿意為準(zhǔn)。如何選擇枕頭如何選擇枕頭要素一：枕頭的形狀。
人之所以睡覺(jué)的時(shí)候使用枕頭，是為了維持整個(gè)人體的正常曲線。
合適的枕頭不僅能夠給你帶來(lái)舒適高質(zhì)量的睡眠，還能糾正那些不良的睡眠姿勢(shì)，保護(hù)整個(gè)頸部的正常生理彎曲。
目前市場(chǎng)上的枕頭形狀多種多樣，你可以任意挑選自己喜歡的枕頭形狀。不過(guò)一定要注意枕頭的高度和柔軟度。
太高或者是太低的枕頭，容易影響到身體的健康，而太軟或者是太硬的枕頭，會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，最重要的是，長(zhǎng)此下去，還會(huì)給身體帶來(lái)一定的傷害，增加患上頸椎病的風(fēng)險(xiǎn)。
所以判斷一個(gè)枕頭是好是壞，首先要看它能否有足夠的支撐力，能使人體的頸部和頭部達(dá)到最好的彎曲程度。
其次是看它受到壓力后，是否能夠在很短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)原來(lái)的狀態(tài)，并且長(zhǎng)期使用依舊不改變形狀。
蕎麥等傳統(tǒng)的枕頭，多是將頭放在整個(gè)枕頭的最高處，致使頸椎懸空，長(zhǎng)期下去，頸部肌肉以及韌帶關(guān)節(jié)等都處于在緊繃狀態(tài)。
大量的科學(xué)研究資料顯示，最利于頸椎健康的是“前高后低”的枕頭形狀，它可以利用前方凸出來(lái)的部分來(lái)維持整個(gè)身體特別是頸椎的正常曲度，因此更加利于人們的睡眠。
市場(chǎng)上呈現(xiàn)出“前高后低”形狀的枕頭多種多樣，但要說(shuō)到最好的，自然要屬于乳膠枕。
乳膠枕頭是依據(jù)科學(xué)的人體工學(xué)，配以高科技的配方，輔以最先進(jìn)的枕頭制作工藝，精心制作而成。一次成型之后，永不變形，比較耐用。
現(xiàn)在更有許多乳膠枕頭的廠家，嘗試對(duì)乳膠枕頭進(jìn)行科學(xué)的分區(qū)，分成睡眠區(qū)和側(cè)睡區(qū)等等，不管你喜歡什么樣的睡眠姿勢(shì)，乳膠枕頭都能滿足你，使頸椎保持自然的弧度，從而提高睡眠質(zhì)量。
（圖片來(lái)自慕思旗艦店）
要素2：枕頭的高度。
枕頭的高度是因人而異的，有的喜歡睡高枕頭，覺(jué)得舒服，有的人恰恰相反，喜歡矮枕頭，覺(jué)得矮枕頭才有利于睡眠?？茖W(xué)的講，太高的枕頭，由于不能保持人體頸椎部位的正常曲線，會(huì)加重頸椎的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)落枕的情況。
枕頭太低也不好，較低的枕頭會(huì)在一定程度上致使頭部充血，造成眼部與臉部的浮腫，也不利于健康。
枕頭的多高才合適？
大量的研究認(rèn)為，亞洲成年人，枕頭的高度保持在8-12厘米左后最好。不論是你選擇仰臥、側(cè)臥和俯臥，這個(gè)高度的枕頭都能保持頸部的正常生理曲線，保證成人在仰臥時(shí)候達(dá)到15-20厘米，從而使全身的肌肉特別是頸部與肩部的肌肉徹底放松下來(lái)，以更快的速度進(jìn)入到深度睡眠狀態(tài)。
傳統(tǒng)的蕎麥枕頭都是拉鏈設(shè)計(jì)，人們可以根據(jù)自己的需要來(lái)增添或減少蕎麥，使枕頭達(dá)到合適的高度。但蕎麥枕頭在睡眠的時(shí)候容易發(fā)出響聲，有礙人們的睡眠，所以不以推薦。
化纖枕頭和蕎麥枕頭設(shè)計(jì)高度的方法一樣，但相對(duì)來(lái)說(shuō)不實(shí)用。因?yàn)榛w材質(zhì)相對(duì)來(lái)說(shuō)不太透氣，用的時(shí)間長(zhǎng)了容易產(chǎn)生結(jié)塊，以至于出現(xiàn)高低不平的情況，不推薦選擇。
乳膠枕頭是由橡膠樹(shù)生產(chǎn)的汁液構(gòu)成，不僅能夠抗菌防螨，彈性非常好，一旦受到壓力，能夠迅速回彈起來(lái)，從而順應(yīng)整個(gè)身體的輪廓，輕輕呵護(hù)頭部以及頸部的肌肉，使這些部位快速進(jìn)入舒適放松的狀態(tài)。
（圖片來(lái)自慕思旗艦店）
在翻身的時(shí)候，乳膠還能快速響應(yīng)人體的睡姿變化，貼合回彈支撐起人體的頭頸。當(dāng)前的純天然乳膠枕頭都是依據(jù)人體工學(xué)設(shè)計(jì)的，所以在使用的時(shí)候也不用像蕎麥、化纖枕頭那樣來(lái)回的設(shè)計(jì)高度，徒增麻煩。
因素3：枕頭的硬度。
這就更因人而異了，一般來(lái)說(shuō)，個(gè)人覺(jué)得合適就好。當(dāng)然也不能太硬，因?yàn)樘驳恼眍^，和人體頭部接觸的面積相對(duì)較小，容易增加壓強(qiáng)，長(zhǎng)此下去，頭皮會(huì)感到不舒服。
太軟的枕頭，支撐力不好，難以使人體的頭部長(zhǎng)久保持在一定的高度范圍內(nèi)，會(huì)致使頸部的肌肉過(guò)于疲勞，反而不利于睡眠。
最合適的枕頭，應(yīng)該是硬度與軟適中，這樣一來(lái)，既能減少枕頭和頭部之間形成的壓強(qiáng)，又能保持標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的壓力，從而有利于人們的睡眠。
當(dāng)前材質(zhì)中，軟硬適中的材質(zhì)，要屬于記憶枕和乳膠枕。先說(shuō)記憶枕，記憶枕是一種用慢回彈材料制成的枕頭，由于經(jīng)常使用，枕頭會(huì)形成人頭頸部固有的形狀，所以被稱為記憶枕。
它具有極強(qiáng)的沾粘性，可以隨著人們頭部的改變而自動(dòng)發(fā)生相適應(yīng)的形狀變化，以保隨時(shí)與頸部形成較大程度的緊密貼合度，防止落枕的產(chǎn)生。只不過(guò)記憶枕不能清洗，一旦清洗，它基本上就失去相應(yīng)的功能人的一生有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)，低頭族該如何選擇枕頭？
低頭族是指長(zhǎng)期伏案工作，或者經(jīng)常低頭玩手機(jī)、玩電腦的一類人群。這類人群的頸部健康狀況不樂(lè)觀，這就要求他們?cè)谛菹⒌臅r(shí)候需要舒適健康的環(huán)境與床上用品。枕頭與人們的頸椎息息相關(guān)，低頭族在選擇枕頭的時(shí)候一定要選擇貼合頸部曲線的枕頭，另外在材質(zhì)上要選擇軟硬適中的枕頭，除此之外，枕頭還要經(jīng)常清洗更換，以免枕頭變形，影響頸部健康。
選擇貼合頸部曲線的枕頭。人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，無(wú)論是平躺還是側(cè)臥，頸部都不可能與后腦勺或者肩膀處在同一個(gè)水平線上，這是人們的生理結(jié)構(gòu)決定的。所以枕頭就需要起到托襯的作用，使背部、肩膀、頭部處在自然舒適的狀態(tài)，這樣人們的身體才會(huì)放松，進(jìn)入舒適的睡眠狀態(tài)。這就要求枕頭需要貼合頸部曲線，不能太高也不能太低。
枕頭的軟硬程度要適中。除了枕頭的形狀，還要關(guān)注枕頭的材質(zhì)，因?yàn)椴馁|(zhì)決定了枕頭的軟硬程度。如果枕頭太軟，睡覺(jué)的什么時(shí)候容易把枕頭壓得太扁，不能起到托舉的功能。如果枕頭太硬，雖然能夠起到托舉作用，但長(zhǎng)時(shí)間睡在枕頭上，后腦勺不舒適，也會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
枕頭需要經(jīng)常更換、暴曬。因?yàn)樗X(jué)的時(shí)候總是把枕頭壓在頭底下，所以枕頭容易變形，即便是質(zhì)量很好的枕頭，連續(xù)使用上幾個(gè)月也不可能完完全全處于最好的狀態(tài)。所以質(zhì)量差一點(diǎn)的枕頭就要經(jīng)常更換，質(zhì)量好一些的枕頭也要經(jīng)常拿到太陽(yáng)底下曬一曬，讓它恢復(fù)蓬松的狀態(tài)。另外，枕頭容易滋生細(xì)菌，睡覺(jué)時(shí)，頭上的臟東西和呼吸時(shí)呼出的廢氣都會(huì)沉淀在枕頭上，所以睡覺(jué)時(shí)最好在枕頭上鋪上枕巾，經(jīng)常更換枕巾或枕頭，才能保證人體的身體健康。
