人之所以睡覺(jué)的時(shí)候使用枕頭，是為了維持整個(gè)人體的正常曲線。
合適的枕頭不僅能夠給你帶來(lái)舒適高質(zhì)量的睡眠，還能糾正那些不良的睡眠姿勢(shì)，保護(hù)整個(gè)頸部的正常生理彎曲。
目前市場(chǎng)上的枕頭形狀多種多樣，你可以任意挑選自己喜歡的枕頭形狀。不過(guò)一定要注意枕頭的高度和柔軟度。
太高或者是太低的枕頭，容易影響到身體的健康，而太軟或者是太硬的枕頭，會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，最重要的是，長(zhǎng)此下去，還會(huì)給身體帶來(lái)一定的傷害，增加患上頸椎病的風(fēng)險(xiǎn)。
所以判斷一個(gè)枕頭是好是壞，首先要看它能否有足夠的支撐力，能使人體的頸部和頭部達(dá)到最好的彎曲程度。
其次是看它受到壓力后，是否能夠在很短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)原來(lái)的狀態(tài)，并且長(zhǎng)期使用依舊不改變形狀。
蕎麥等傳統(tǒng)的枕頭，多是將頭放在整個(gè)枕頭的最高處，致使頸椎懸空，長(zhǎng)期下去，頸部肌肉以及韌帶關(guān)節(jié)等都處于在緊繃狀態(tài)。
大量的科學(xué)研究資料顯示，最利于頸椎健康的是“前高后低”的枕頭形狀，它可以利用前方凸出來(lái)的部分來(lái)維持整個(gè)身體特別是頸椎的正常曲度，因此更加利于人們的睡眠。
市場(chǎng)上呈現(xiàn)出“前高后低”形狀的枕頭多種多樣，但要說(shuō)到最好的，自然要屬于乳膠枕。
乳膠枕頭是依據(jù)科學(xué)的人體工學(xué)，配以高科技的配方，輔以最先進(jìn)的枕頭制作工藝，精心制作而成。一次成型之后，永不變形，比較耐用。
現(xiàn)在更有許多乳膠枕頭的廠家，嘗試對(duì)乳膠枕頭進(jìn)行科學(xué)的分區(qū)，分成睡眠區(qū)和側(cè)睡區(qū)等等，不管你喜歡什么樣的睡眠姿勢(shì)，乳膠枕頭都能滿足你，使頸椎保持自然的弧度，從而提高睡眠質(zhì)量。
（圖片來(lái)自慕思旗艦店）
要素2：枕頭的高度。
枕頭的高度是因人而異的，有的喜歡睡高枕頭，覺(jué)得舒服，有的人恰恰相反，喜歡矮枕頭，覺(jué)得矮枕頭才有利于睡眠?？茖W(xué)的講，太高的枕頭，由于不能保持人體頸椎部位的正常曲線，會(huì)加重頸椎的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)落枕的情況。
枕頭太低也不好，較低的枕頭會(huì)在一定程度上致使頭部充血，造成眼部與臉部的浮腫，也不利于健康。
枕頭的多高才合適？
大量的研究認(rèn)為，亞洲成年人，枕頭的高度保持在8-12厘米左后最好。不論是你選擇仰臥、側(cè)臥和俯臥，這個(gè)高度的枕頭都能保持頸部的正常生理曲線，保證成人在仰臥時(shí)候達(dá)到15-20厘米，從而使全身的肌肉特別是頸部與肩部的肌肉徹底放松下來(lái)，以更快的速度進(jìn)入到深度睡眠狀態(tài)。
傳統(tǒng)的蕎麥枕頭都是拉鏈設(shè)計(jì)，人們可以根據(jù)自己的需要來(lái)增添或減少蕎麥，使枕頭達(dá)到合適的高度。但蕎麥枕頭在睡眠的時(shí)候容易發(fā)出響聲，有礙人們的睡眠，所以不以推薦。
化纖枕頭和蕎麥枕頭設(shè)計(jì)高度的方法一樣，但相對(duì)來(lái)說(shuō)不實(shí)用。因?yàn)榛w材質(zhì)相對(duì)來(lái)說(shuō)不太透氣，用的時(shí)間長(zhǎng)了容易產(chǎn)生結(jié)塊，以至于出現(xiàn)高低不平的情況，不推薦選擇。
乳膠枕頭是由橡膠樹(shù)生產(chǎn)的汁液構(gòu)成，不僅能夠抗菌防螨，彈性非常好，一旦受到壓力，能夠迅速回彈起來(lái)，從而順應(yīng)整個(gè)身體的輪廓，輕輕呵護(hù)頭部以及頸部的肌肉，使這些部位快速進(jìn)入舒適放松的狀態(tài)。
（圖片來(lái)自慕思旗艦店）
在翻身的時(shí)候，乳膠還能快速響應(yīng)人體的睡姿變化，貼合回彈支撐起人體的頭頸。當(dāng)前的純天然乳膠枕頭都是依據(jù)人體工學(xué)設(shè)計(jì)的，所以在使用的時(shí)候也不用像蕎麥、化纖枕頭那樣來(lái)回的設(shè)計(jì)高度，徒增麻煩。
因素3：枕頭的硬度。
這就更因人而異了，一般來(lái)說(shuō)，個(gè)人覺(jué)得合適就好。當(dāng)然也不能太硬，因?yàn)樘驳恼眍^，和人體頭部接觸的面積相對(duì)較小，容易增加壓強(qiáng)，長(zhǎng)此下去，頭皮會(huì)感到不舒服。
太軟的枕頭，支撐力不好，難以使人體的頭部長(zhǎng)久保持在一定的高度范圍內(nèi)，會(huì)致使頸部的肌肉過(guò)于疲勞，反而不利于睡眠。
最合適的枕頭，應(yīng)該是硬度與軟適中，這樣一來(lái)，既能減少枕頭和頭部之間形成的壓強(qiáng)，又能保持標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的壓力，從而有利于人們的睡眠。
當(dāng)前材質(zhì)中，軟硬適中的材質(zhì)，要屬于記憶枕和乳膠枕。先說(shuō)記憶枕，記憶枕是一種用慢回彈材料制成的枕頭，由于經(jīng)常使用，枕頭會(huì)形成人頭頸部固有的形狀，所以被稱為記憶枕。
它具有極強(qiáng)的沾粘性，可以隨著人們頭部的改變而自動(dòng)發(fā)生相適應(yīng)的形狀變化，以保隨時(shí)與頸部形成較大程度的緊密貼合度，防止落枕的產(chǎn)生。只不過(guò)記憶枕不能清洗，一旦清洗，它基本上就失去相應(yīng)的功能什么樣的枕頭好,如何挑選枕頭
挑選枕頭從下面三個(gè)方面來(lái)看！
一、枕頭的形狀
科學(xué)上來(lái)說(shuō)，貼合人體頭頸部曲線的枕頭是最合適的，也就是波浪形的枕頭，兩邊高，中間低，無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥，都很高保證脖子有很好的支撐，不會(huì)給頸部造成壓力。
很明顯，傳統(tǒng)上比較常用的那種“中間高、四周低”的枕頭是不符合這種要求的，并且這種形狀的枕頭在睡眠過(guò)程中很容易因?yàn)樗瞬徽斐深i椎易扭曲、落枕、肌肉酸痛等情況。
二、枕頭的高度
除了形狀之外，枕頭的高度也是重中之重。枕頭的高度沒(méi)有固定值，因人而異，并且還要看你喜歡側(cè)臥還是仰臥。
理論上說(shuō)可以用這樣一個(gè)公式來(lái)確定枕頭高度：(肩寬—頭寬) ÷ 2
具體挑選時(shí)可以大致這樣判斷：
1、如果習(xí)慣仰臥，枕頭的高度在8~13cm之間，以自己一個(gè)拳頭的高度為參考；
2、如果習(xí)慣側(cè)臥，枕頭的高度應(yīng)該和你肩膀的寬度一致，大概13~16cm，這樣側(cè)臥時(shí)才能保持頸椎與腰椎保持在同一水平線上。
一般情況下，因?yàn)槟行约绨虮扰詫?，所以無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥，男性枕頭的選擇都會(huì)比女性高一些。另外在給老人選擇枕頭時(shí)還需要更高一些，因?yàn)槿梭w頸椎生理曲線的曲度會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而增加。
三、枕芯的材質(zhì)
選好枕頭的形狀和高度之后，枕芯的材質(zhì)就五花八門(mén)了，蕎麥皮、水、羽絨、人造纖維（腈綸棉）、乳膠等等，這些枕芯價(jià)格也高低不一，那么糾結(jié)哪一種才合適呢？
1、枕芯要透氣
人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)將身體多余的熱氣和濕氣排出體外，枕芯如果不透氣的話，脖子與枕頭接觸的位置就很容易出汗，舒適性差，影響睡覺(jué)。
2、軟硬適中
枕頭不能太硬，這樣會(huì)讓肌肉處于緊張狀態(tài)，無(wú)法得到放松，相反，過(guò)軟的枕頭則無(wú)法為脖子提供合適的支撐。所以選擇枕頭既要支撐足夠又要足夠柔軟，這樣才能無(wú)縫契合頭、頸部曲線，讓肌肉得到充足的放松。
3、回彈性好
很多枕頭在剛開(kāi)始睡時(shí)還挺舒服，可是睡著睡著就越來(lái)越低，到后面出現(xiàn)兩頭高，中間低的情況，有的枕芯還可以手動(dòng)調(diào)整一下填充物，有的就完全不能用了。所以枕芯的回彈性也要考慮下，可以手動(dòng)調(diào)節(jié)的枕芯除外。
4、材質(zhì)易清潔、衛(wèi)生、健康
枕頭因?yàn)樘焯旌腿梭w皮膚以及頭發(fā)接觸，再加上人體濕氣汗氣等，很容易滋生細(xì)菌、螨蟲(chóng)之類，有一些材質(zhì)還容易飛出細(xì)屑，容易引起過(guò)敏、打噴嚏以及鼻炎等呼吸道疾病。
最后，給大家強(qiáng)烈推薦斯柔菲天然乳膠枕，采用北緯7°世界黃金產(chǎn)膠帶的天然乳膠原液，由諾貝爾獎(jiǎng)獲得者邁克爾•羅斯巴殊教授帶領(lǐng)專業(yè)學(xué)術(shù)團(tuán)隊(duì)領(lǐng)銜研發(fā)，并攜手斯里蘭卡乳膠專家研發(fā)出獨(dú)特的科學(xué)乳膠配方，天然乳膠含量達(dá)到93%+，突破乳膠含量技術(shù)壁壘。
且斯柔菲乳膠枕外形還有獨(dú)家設(shè)計(jì)專利，根據(jù)頭部和頸部生理曲線提供高彈支撐，打造頸椎牽引曲線、穩(wěn)固睡姿曲線和肩部貼合曲線，三線有機(jī)組合，實(shí)現(xiàn)自然牽引，全方位修護(hù)頸椎，給你更好的深睡力，提高睡眠質(zhì)量。
好睡眠需要好枕頭，好枕頭就選斯柔菲！
